Routinery

Routinery je jako váš digitální deník návyků. Můžete si do něj jednoduše napsat, co chcete ráno udělat – třeba vypít sklenici vody, protáhnout se, nebo si napsat krátký seznam úkolů. Aplikace vás pak jemně upozorní, pomůže sledovat úspěchy a motivuje k pravidelnosti.

Tip: Zkuste začít s pár jednoduchými kroky ráno a postupně přidávejte, třeba po týdnu uvidíte, jak moc vám pomáhá začít den svěže a organizovaně.

SleepCycle a Pillow

Pokud máte problém s únavou nebo těžkým vstáváním, tyto aplikace vám mohou změnit ráno k lepšímu. Sledují vaše spánkové cykly a probudí vás v lehké fázi spánku. Ráno se tak nebudete cítit jako rozbité auto, ale svěží a připravení do nového dne.

Tip: Položte telefon k polštáři nebo ho nastavte na noční stolek podle instrukcí. Vyzkoušejte, jaký čas nastavit pro optimální spaní a probuzení.

Balance Meditation a Calm

Ne každý chce nebo může začínat den dlouhou meditací, ale pár minut dýchání nebo uvědomělé pauzy vám může udělat zázraky. Tyto aplikace nabízejí vedené meditační sekvence od 2 do 10 minut, které si můžete přizpůsobit podle nálady a času.

Tip: Vyberte si ranní meditaci na nastavení pozitivního záměru dne, stačí i tři nádechy s vedením hlasu v aplikaci a můžete jít na snídani. Při pravidelném používání pocítíte lepší náladu a méně stresu.

Any.do a Morgen.so

Tyto chytré plánovače vám pomohou udržet si jasnou strukturu dne. Ráno si můžete rychle projít, na čem chcete pracovat, a rozvrhnout priority. Nemusíte se bát zapomenutých úkolů nebo nahromaděného stresu.

Tip: Vytvořte si ranní rutinu zahrnující rychlý check denních úkolů v aplikaci a spojte ji třeba s ranním rituálem pití vody nebo krátkým protažením, spojíte plánování s péčí o sebe.