Reálné a konkrétní cíle

Jestliže si stanovíte příliš obecné nebo nerealistické cíle, máte vyšší pravděpodobnost, že se jich rychle vzdáte. Například místo „chci více cvičit“ si dejte konkrétní cíl, jako „třikrát týdně si půjdu zaběhat na 30 minut“.

Navíc si stanovte předsevzetí, která jsou dosažitelná. Místo „chci úplně změnit svůj život“ si řekněte, jaké konkrétní malé kroky vás k této změně mohou postupně přiblížit.

Plánujte a sledujte svůj progres

Když si vytvoříte plán, budete mít větší šanci, že u svých předsevzetí vytrváte. Rozdělte si svůj hlavní cíl na menší kroky a stanovte si, kdy je chcete splnit.

Jedním z užitečných nástrojů mohou být mobilní aplikace, které vám pomohou sledovat váš pokrok. Například:

• Habitica – Pomůže vám přeměnit plnění úkolů na hru a motivuje vás k dosažení cílů.
• MyFitnessPal – Skvělá aplikace pro ty, kdo chtějí zhubnout, hlídat si stravu nebo sledovat kalorický příjem.
• Strava – Ideální aplikace pro běžce a cyklisty, která měří vaše aktivity a motivuje vás k lepším výkonům.

Používejte technologie ke svému prospěchu

Moderní technologie nám mohou být v plnění našich předsevzetí skvělým pomocníkem. Například chytré hodinky dokážou sledovat váš denní pohyb, srdeční tep nebo kvalitu spánku. To jsou všechno důležité ukazatele, které vám mohou pomoci zlepšit váš životní styl.

Pokud sportujete, praktickým doplňkem může být také sportovní opasek na telefon, díky kterému budete mít mobil vždy u sebe, ať už běžíte, jezdíte na kole nebo cvičíte venku. A pokud si rádi užíváte hudbu během cvičení, zkuste investovat do bezdrátových sluchátek, která vám umožní volný pohyb bez omezujících kabelů.

Najděte si spojence

Je mnohem snazší vytrvat, pokud máte podporu od druhých. Sdílejte své cíle s přáteli nebo rodinou, nebo se přidejte k podobně smýšlející skupině lidí například prostřednictvím aplikací jako Meetup. Můžete také využít sociální sítě k motivaci a sdílení svých úspěchů.

Odměňujte se

Nezapomeňte se odměnit za každý dosažený krok. Když vidíte, že se vám daří, motivace k pokračování ještě vzroste. Odměna nemusí být nic velkého – může to být čas strávený při oblíbené činnosti nebo nový doplněk k vašemu koníčku.

Přijměte neúspěchy jako součást cesty

Nakonec pamatujte, že nikdo není dokonalý a občasné zakolísání je naprosto přirozené. Důležité je, abyste se nenechali neúspěchy odradit. Pokud selžete, zkuste si rozebrat, co se stalo, a přemýšlejte, jak se tomu příště vyvarovat.

A nám už nezbývá než držet palce, ať to letos vyjde! Mnoho úspěchů do nového roku Vám přeje Mobil Maják. 🔥💪